Klinische Sportmedizin · Vinschgau
Belastbar bleiben. Ein Leben lang.
Abklärung, Leistungsdiagnostik und Rehabilitation unter einem Dach, für Menschen, die sich bewegen wollen: nach einer Verletzung, vor dem nächsten Ziel oder mit Blick auf die kommenden Jahrzehnte.
11Jahre Praxis
9Fachpersonen
1Labor im Haus
Stufentest Stufe 7 / 10
Geschwindigkeit 14,0 km/h
Herzfrequenz 176 /min
Laktat 3,3 mmol/L
→ Verletzung & Return to Sport
Ich bin verletzt.
Klare Diagnose, ein Plan mit Kriterien, zurück in den Sport.
→ Leistungsdiagnostik
Ich will mehr leisten.
Schwellen messen statt schätzen, Training danach ausrichten.
Im Fokus · Leistungsdiagnostik
Spiroergometrie: Ihre Motorleistung, Atemzug für Atemzug.
Wir messen Sauerstoffaufnahme, Schwellen und Herzfrequenz bis zur Ausbelastung und übersetzen das Ergebnis in Trainingszonen, die Sie am nächsten Tag nutzen können.
Warum Movara
Messen, bevor wir behandeln.
Methode
Das PACE4-Prinzip: vier Phasen, immer in derselben Reihenfolge, jede mit einem messbaren Ausstiegskriterium.
Erfahrung
Zwanzig Jahre Betreuung von Nachwuchs- und Spitzensport, heute für alle, die sich bewegen.
Evidenz
Wir arbeiten nach aktuellen Leitlinien und sagen offen, wo die Datenlage dünn ist.
Alles unter einem Dach
Ärztinnen und Ärzte, Physiotherapie, Labor und Ernährung teilen eine Akte und einen Plan.
Behandlungspfad · PACE4
Vier Phasen. Der Einstieg hängt davon ab, wo Sie stehen.
Nach einer Verletzung
A
Abklärung
1–2 Termine
Untersuchung, Ultraschall im Haus, bei Bedarf MRT. Wir definieren, was Sie ab heute belasten dürfen.
Weiter, wenn die Diagnose gesichert und die Belastungsgrenze festgelegt ist.
C
Conditioning
Freizeitsport 8–12 Wochen · Ambitioniert 6–10 Wochen · Leistungssport 4–8 Wochen, täglich betreut
Kraft und Kapazität gezielt aufbauen, mit Physiotherapie und einem Plan für zu Hause.
Weiter, wenn Alltag schmerzfrei ist und die Kraft ≥ 80 % der Gegenseite beträgt.
E
Einstieg
2–6 Wochen
Sportspezifisch belasten: Sprung-, Richtungswechsel- und Ausdauertests.
Weiter, wenn der Limb Symmetry Index in den Sprungtests ≥ 90 % beträgt.
P
Prävention
laufend
Ein Erhaltungsprogramm und eine Kontrolle nach drei Monaten, damit es nicht wieder passiert.
Kontrolle nach 3 Monaten, danach jährlich.
Gesund & ambitioniert
P
Prävention
1 Termin
Sportmedizinischer Check-up: Herz, Belastungsanamnese, Blutwerte.
Weiter, wenn keine Einschränkung gegen Maximalbelastung spricht.
A
Abklärung
1 Termin
Leistungsdiagnostik: Laktat oder Spiroergometrie, Schwellen und VO₂max.
Weiter, wenn LT1 und LT2 bestimmt sind und die Zonen feststehen.
C
Conditioning
Freizeitsport 12 Wochen · Ambitioniert 8–12 Wochen · Leistungssport Saisonplanung, 3 Blöcke
Trainingsblock nach Zonen, begleitet von Ernährungsberatung und Kraftprogramm.
Weiter, wenn der Re-Test eine Verschiebung der Schwelle zeigt.
E
Einstieg
2 Wochen vor dem Ziel
Formkontrolle und Tapering-Plan für Rennen, Saison oder Expedition.
Danach geht es wieder zu P: Erholung und Standortbestimmung.
Longevity-Check
Die zweite Lebenshälfte beginnt im Training.
Fünf Messgrößen sagen besonders viel darüber aus, wie selbständig Sie mit 80 sein werden. Wir erheben sie in drei Terminen und besprechen, was sich verändern lässt.
Drei Termine · € 890
Ihre Angaben werden verschlüsselt und getrennt von der Website gespeichert und nicht an Dritte weitergegeben.
- Maximale Sauerstoffaufnahme VO₂max · ml/kg/min
- Griffkraft kg · beidseits
- Körperzusammensetzung DXA · Magermasse %
- Gleichgewicht Einbeinstand · s
- Stoffwechsel & Gefäße ApoB · HbA1c
Bewegungseuro
Ein Euro pro Bestellung für Kinder, die sich bewegen.
Von jeder Shop-Bestellung und jedem Check-up geht € 1 an die Stiftung Kinder in Bewegung Vinschgau. Sie finanziert kostenlose Sporttage an Schulen in der Region.
31 %
der Erwachsenen weltweit bewegen sich weniger als empfohlen. WHO, 2024
81 %
der 11- bis 17-Jährigen erreichen die Empfehlung von 60 Minuten täglich nicht. WHO
Demonstrationsprojekt: Stiftung und Spenden sind fiktiv. Die beiden Zahlen stammen aus dem WHO-Faktenblatt «Physical activity» (Juni 2024).
Journal · jeden zweiten Freitag
Aus Praxis und Labor.
Die ersten Beiträge erscheinen in Kürze.
Buch · Prof. Dr. Elena Plangger
Die zweite Halbzeit
Warum Bewegung mit den Jahren wichtiger wird, was sich in Muskeln, Herz und Knochen verändert und wie Sie mit 50, 60 oder 70 einen Anfang finden, der zu Ihrem Alltag passt. Ein Buch ohne Wundermittel, mit vielen Messwerten und klaren Übungsplänen.
Die Leseprobe (erstes Kapitel, PDF) senden wir Ihnen per E-Mail, sobald Sie Ihre Adresse bestätigt haben.
Im Einsatz für
Sportmedizinische Betreuung für Vereine und Veranstaltungen im oberen Vinschgau.
ATHLETIK TALSCHLUSS
Nordhang Skiteam
SKIMO 3905
TRAILCUP
HOCHMATT
Rad Club Kehre 48
TANZWERK
11Jahre in Taufers im Münstertal
9Fachpersonen aus Medizin, Physiotherapie, Sportwissenschaft und Ernährung
160 m²Labor und Trainingsfläche