Longevity-Check · für Erwachsene in der zweiten Lebenshälfte
Die zweite Lebenshälfte beginnt im Training.
Fünf Messgrößen sagen besonders viel darüber aus, wie selbständig Sie mit 80 sein werden. Wir erheben sie in drei Terminen und besprechen, was sich verändern lässt.
Drei Termine · € 890
Ihre Angaben werden verschlüsselt auf einem Demo-Server von Google in den USA gespeichert und nicht an Dritte weitergegeben.
Für wen der Longevity-Check gedacht ist
Für Erwachsene ab etwa 40 Jahren, die sich gesund fühlen und wissen wollen, wo sie stehen: ob Sie viel trainieren, wieder anfangen oder bisher wenig Sport gemacht haben. Sie brauchen dafür keine besondere Fitness; alle Tests richten sich nach Ihrem Leistungsstand.
Der Longevity-Check ist keine Abklärung akuter Beschwerden und ersetzt nicht die Vorsorgeuntersuchungen bei Ihrer Hausärztin oder Ihrem Hausarzt, etwa zur Krebsfrüherkennung. Er ergänzt sie um das, was dort selten gemessen wird: Ihre körperliche Leistungsfähigkeit.
Was wir messen und warum
Maximale Sauerstoffaufnahme · VO₂max · ml/kg/min
So messen wir: Spiroergometrie auf dem Laufband oder dem Radergometer, bis zur Ausbelastung.
Warum: Die VO₂max beschreibt, wie viel Sauerstoff Ihr Körper unter Belastung aufnehmen und verwerten kann. In großen Beobachtungsstudien gehört eine hohe kardiorespiratorische Fitness zu den Faktoren, die am deutlichsten mit einem geringeren Sterblichkeitsrisiko zusammenhängen. Sie lässt sich in jedem Alter durch Training verbessern.
Griffkraft · kg · beidseits
So messen wir: mit dem Handdynamometer, mehrere Versuche je Hand.
Warum: Die Griffkraft ist ein einfaches Maß für die Muskelkraft insgesamt. Niedrige Werte gehen in Studien mit häufigerer Gebrechlichkeit und Pflegebedürftigkeit im Alter einher.
Körperzusammensetzung · DXA · Magermasse %
So messen wir: mit einer DXA-Messung im Liegen, mit sehr geringer Strahlendosis.
Warum: Ab der Lebensmitte nimmt die Muskelmasse ohne Training ab. Die DXA zeigt Magermasse und Fettverteilung genauer als Waage oder BMI, einschließlich des Fetts im Bauchraum. Eine Knochendichtemessung an Hüfte und Wirbelsäule können wir auf ärztliche Empfehlung ergänzen.
Gleichgewicht · Einbeinstand · s
So messen wir: Einbeinstand auf beiden Seiten, mit offenen und mit geschlossenen Augen.
Warum: Das Gleichgewicht lässt ab der Lebensmitte nach, oft unbemerkt. Wer nur kurz auf einem Bein stehen kann, hat in Beobachtungsstudien ein höheres Risiko für Stürze. Gleichgewicht lässt sich gezielt trainieren.
Stoffwechsel & Gefäße · ApoB · HbA1c
So messen wir: Blutentnahme nüchtern, Analyse im Partnerlabor.
Warum: ApoB gibt an, wie viele Teilchen im Blut Cholesterin in die Gefäßwand tragen können; es ergänzt das LDL-Cholesterin bei der Einschätzung des Gefäßrisikos. Der HbA1c zeigt den durchschnittlichen Blutzucker der letzten zwei bis drei Monate.
Was diese Werte können und was nicht: Sie hängen in Studien mit gesundem Altern zusammen und zeigen, wo Training und Ernährung bei Ihnen am meisten bewirken können. Sie sagen nicht voraus, wie alt ein einzelner Mensch wird. Ein „biologisches Alter“ berechnen wir deshalb nicht.
Ablauf in drei Terminen
Vorab · Anamnese online · rund 12 Minuten
Sieben kurze Schritte zu Gesundheit, Bewegung, Schlaf, Ernährung und Medikamenten. Sie können jederzeit speichern und später weitermachen; der Link dafür kommt per E-Mail und gilt 72 Stunden.
Termin 1 · ca. 90 Minuten
Ärztliches Gespräch zu Ihrer Anamnese, Blutdruck, Blutentnahme nüchtern, Griffkraft, Gleichgewicht und DXA-Messung. Danach gibt es ein kleines Frühstück.
Termin 2 · ca. 75 Minuten
Ruhe-EKG und Spiroergometrie für die VO₂max, an einem anderen Tag als Termin 1.
Termin 3 · ca. 45 Minuten
Besprechung mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt: Ihre fünf Werte im Vergleich zu Ihrer Alters- und Geschlechtsgruppe und ein Plan für die nächsten zwölf Wochen, mit Schwerpunkten für Ausdauer, Kraft, Gleichgewicht und Ernährung. Auf Wunsch sind unser Sportwissenschaftler und unsere Ernährungsfachkraft dabei.
Alle drei Termine liegen in der Regel innerhalb von drei Wochen.
Was Sie bekommen
- Bericht (PDF) mit allen fünf Messgrößen, Ihrer Einordnung und den Referenzwerten
- Plan für zwölf Wochen: Trainingsschwerpunkte mit Zonen aus der Spiroergometrie, Kraft- und Gleichgewichtsübungen, Hinweise zur Ernährung
- Blutwerte mit Erklärung; auffällige Werte besprechen wir und informieren auf Wunsch Ihre Hausärztin oder Ihren Hausarzt
- Empfehlung für die Wiederholung, meist nach zwölf Monaten, damit Sie sehen, was sich verändert hat
Preis
€ 890 für alle drei Termine, alle Messungen, die Laborwerte und den Bericht.
Der Longevity-Check ist eine Privatleistung und wird nicht über den Südtiroler Sanitätsbetrieb abgerechnet. Private Zusatzversicherungen erstatten je nach Vertrag einen Teil; Sie erhalten dafür eine ausführliche Rechnung. Im Shop können Sie den Check als Paket buchen oder verschenken, in € oder CHF.
Ihre Daten, einfach erklärt
- Wo: Ihre Antworten werden verschlüsselt auf einem Demo-Server von Google in den USA gespeichert, getrennt von dieser Website.
- Wer: Lesen kann sie nur das Praxisteam, nach einer Anmeldung mit zweitem Faktor.
- Wer nicht: Wir geben Ihre Angaben nicht an Dritte weiter. Keine Werbung, keine Auswertung Ihrer Antworten für andere Zwecke.
- Was wir zählen: Unsere Statistik erfasst nur, wie viele Schritte ausgefüllt werden, nie, was Sie antworten.
- Was per E-Mail geht: Die Praxis erhält nur eine Fallnummer. Ihr Link zum Weitermachen enthält keine Antworten.
- Wie lange: Nach einer festgelegten Frist löschen wir Ihre Angaben automatisch, es sei denn, sie werden Teil Ihrer Patientenakte; dafür gelten gesetzliche Aufbewahrungsfristen.
- Ihr Recht: Sie können Ihre Einwilligung jederzeit widerrufen. Dann löschen wir Ihre Angaben.
Die vollständigen Informationen finden Sie in der Datenschutzerklärung.
Diese Website ist eine Demonstration. Bitte geben Sie keine echten Gesundheitsdaten ein. Einträge werden nach 24 h gelöscht.
Häufige Fragen
Ab welchem Alter ist der Longevity-Check sinnvoll?
Wir empfehlen ihn ab etwa 40 Jahren. Wer jünger ist, etwa mit Herzerkrankungen in der Familie, kann ihn ebenfalls machen; wir besprechen vorher, ob der Sportmedizinische Check-up besser passt.
Muss ich sportlich sein?
Nein. Alle Tests richten sich nach Ihrem Leistungsstand, und Sie können jederzeit aufhören. Gerade wer wenig trainiert, erfährt im Check oft am meisten.
Ersetzt der Check die Vorsorge bei meiner Hausärztin oder meinem Hausarzt?
Nein. Krebsfrüherkennung, Impfungen und die Behandlung bekannter Erkrankungen bleiben dort. Der Longevity-Check misst Ihre körperliche Leistungsfähigkeit und einige Stoffwechselwerte; den Bericht können Sie in der Hausarztpraxis vorlegen.
Was passiert, wenn ein Wert auffällig ist?
Wir besprechen ihn in Termin 3 oder, wenn er dringend ist, früher am Telefon. Braucht es weitere Untersuchungen, sagen wir Ihnen, welche und wo.
Kann ich den Fragebogen unterbrechen?
Ja. Mit „Speichern & später“ erhalten Sie einen Link per E-Mail, der 72 Stunden gilt. Die E-Mail enthält nur den Link, keine Antworten.
Bereit für die Anamnese?
Sieben Schritte, rund 12 Minuten. Danach meldet sich das Praxisteam für die drei Termine.
Passt dazu
- Movara Club: Videothek – Kraft- und Gleichgewichtseinheiten für den Zwölf-Wochen-Plan. Club € 19 / Monat.
- Shop: Longevity-Check als Paket oder Gutschein
- Für Jüngere oder vor intensivem Training: Sportmedizinischer Check-up
- Journal: Griffkraft als Vitalzeichen